Factores Psicosociales

UNIDAD.- Introducción a los factores psicosociales Introducción a la carga de trabajo, la fatiga y la insatisfacción laboral Factores Psicosociales Clasificación La carga de trabajo La carga física Los esfuerzos físicos La postura de trabajo La manipulación manual de cargas Los movimientos repetitivos La carga mental La fatiga La insatisfacción laboral Desmotivación Consejos para Manejar el Estrés Personal RecuerdaUNIDAD.- Origen y causas del estrés Nivel de energía y estrés La naturaleza real del estrés El origen evolutivo del estrésUNIDAD.- Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés Establecimiento de Objetivos Clasificación de Objetivos Objetivos de Realización Objetivos de Largo Plazo Objetivos Intermedios Objetivos a Corto Plazo Caso Práctico GurdjieffUNIDAD.- El control de la atención Aprender a Enfocar Observar y analizar la situación Caso Wim HofUNIDAD.- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés Reconstrucción cognitiva del Pensamiento Tipos de deformaciones del pensamientoUNIDAD.- Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas Autopráctica en Imaginación o Visualización La estrategia de la respiración correcta Técnicas de respiración Ejercicio 1: Conseguir que el aire inspirado llegue a la parte inferior de los pulmones (zona ventral) Ejercicio 2: Conseguir dirigir el aire a la parte inferior (zona ventral) y después a la parte intermedia de sus pulmones (zona estomacal) Ejercicio 3: Realizar una inspiración completa Ejercicio 4: Ser capaz de realizar la expiración de manera completa y regular Ejercicio 5: Establecer una adecuada alternancia respiratoria completa Tipos de respiración El Método de la Relajación Aquí y ahora Todo conflicto está en mi mente El ataque es miedo Los Estiramientos Corporales Ejercicios de Estiramientos CorporalesUNIDAD.- El estrés y la activación fisiológica Manifestación de la Activación Conocimiento del Nivel de Activación Evaluación de la Activación