Teletrabajo: Recomendaciones para gestionar el trabajo desde casa

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Aprender a organizar y planificar tu actividad en el teletrabajo Adecuar tu lugar de trabajo y establecer las rutinas más efectivas Conocer las mejores recomendaciones tecnológicas y de seguridad Aplicar las medidas más eficientes para desconectar fuera del horario de teletrabajo Desarrollar prácticas que permitan tener un estilo de vida saludable y controlar el estrés en el teletrabajo Duración: 2 Horas.

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Teletrabajo: Recomendaciones para gestionar el trabajo desde casa El teletrabajo: características básicas Ventajas y dificultades del teletrabajo Habilidades y competencias del teletrabajador Organización y supervisión de la actividad Adecuación del lugar y rutinas de teletrabajo Recomendaciones ergonómicas Recomendaciones tecnológicas y de seguridad Recomendaciones para organizar y planificar tu trabajo Recomendaciones para desconectar fuera del horario de teletrabajo Practicando un estilo de vida saludable en el teletrabajo Ejercicios para el control del estrés Estrategias fisiológicas para mantener el control Tipos de respiración Ejercicio 1: Conseguir que el aire inspirado llegue a la parte inferior de los pulmones (zona ventral) Ejercicio 2: Conseguir dirigir el aire a la parte inferior (zona ventral) y después a la parte intermedia de sus pulmones (zona estomacal) Ejercicio 3: Realizar una inspiración completa Ejercicio 4: Ser capaz de realizar la expiración de manera completa y regular Ejercicio 5: Establecer una adecuada alternancia respiratoria completa Recomendaciones para un sueño saludable Pautas de sueño adecuado Qué hacer cuando se padece insomnio Recomendaciones para una alimentación saludable Pautas de alimentación saludable

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